Kako lahko nekdo, ki ima sedeče delo, shujša?

V zadnjih 70 letih se je človekovo življenje zelo spremenilo, zdravstvene težave pa so se povečale.
Da bi razumeli, kako poseči s pravilno prehrano in zdravim načinom življenja, je treba analizirati vsak dejavnik, ki je vplival na spremembo.

Ker je voda tako pomembna za življenje in zdravje
Kaj lahko jeste, če imate gastroezofagealni refluks?
Je kava »koristna« ali nam škoduje? Inovativna perspektiva

Kaj se je spremenilo v življenju ljudi v zadnjem stoletju?

Pred približno 70 leti je prišlo do največje spremembe v načinu življenja človeštva.
Če vsak od nas pomisli na svoje stare starše ali prababice in njihovo delovno aktivnost, je šlo v 80 odstotkih primerov za ročno delo, ki zahteva fizično moč, vztrajnost in veliko energije.
S koncem druge svetovne vojne in kasnejšim procesom industrializacije se je človek preselil s podeželja v mesta, postopoma pa se je spremenilo tudi človekovo delo.
Sprejeti so bili stroji, ki so lahko učinkoviteje in donosneje opravljali delo, ki ga je prej opravljal človek.
Posledica tega je tudi sprememba vtelesna aktivnostki ga izvaja človek, ki prehaja iz a telesno vadbo na vajo mentalnega in strojnega programiranja.
To je bilo veliko odkritje, saj je omogočilo pridobivanje večjih dobičkov ob zmanjševanju stroškov in zadovoljevanje vedno večje populacije.
Vendar pa se ni spremenilooskrbaprišli smo namreč do tega, da čez dan zaužijemo vedno več hrane, predvsem pa uživamo pripravljeno ali predkuhano hrano, bogato s konzervansi in raznimi dodatki, enostavno in hitro pripravljeno.

Zakaj je sladkor postal človekov najhujši sovražnik?
Tiroiditis in golša: tako ljudje v okolici Bergama zbolijo
Vse, česar ne veste o alergiji na nikelj…

Mišična in duševna utrujenost: razlike in podobnosti

Obstaja bistvena razlika med telesno utrujenostjo in duševno utrujenostjo.
Če se za trenutek spomnimo na življenje naših starih staršev, je bila njihova utrujenost predvsem fizična.
Pravzaprav so morali zaužiti hrano, bogato s sladkorji, ki je hitro zagotovila energijo, ki jo je bilo mogoče takoj uporabiti.
Nagnjenost k kopičenju teže in s tem pretvarjanju teže uvedeni sladkorji Zoskrba pri maščobah se je to redko zgodilo, prav zato, ker je vnesene sladkorje telo porabilo kmalu zatem.
Utrujenost, ki prizadene sedeče ljudi in nasploh vse ljudi, ki delajo za strojem, je psihična utrujenost.
Vedeti morate, da možgani delujejo zahvaljujoč glukozi in holesterolu, zato tudi če ne telovadimo, naše telo potrebuje sladkorji da bi delal.

Ker je voda tako pomembna za življenje in zdravje
Kaj lahko jeste, če imate gastroezofagealni refluks?
Je kava »koristna« ali nam škoduje? Inovativna perspektiva

120 gramov glukoze na dan za delovanje možganov

Vendar pa imajo možgani povprečno potrebo po 120 gramov glukoze na dan, kar je v veliki meri preseženo s prehrano, bogato s sladkorji, škrobom, kosmiči, gaziranimi pijačami in alkoholom ob vsakem obroku.
Vse zaužitih sladkorjev, ki jih ne porabimo takoj, se shranijo v obliki podkožnega maščevja, kar vodi do kopičenja teže in toksinov.
Duševna utrujenost lahko povzroči glavobole, bolečine v trebuhu, slabost, drisko, zvišan krvni tlak, težko dihanje in zmedenost.
To pojasnjuje, zakaj je človekov sedeči življenjski slog povzročil negativne posledice na njegovi prehrani in zdravem življenjskem slogu.

Zakaj v božičnem času tako prevladuje vnetje ušes?
Težave s pritiskom? Vsi jih imamo, a nekaj pravil...
Kaj je presnovni sindrom? In kako ga je mogoče preprečiti?

Zakaj se moški kljub gibanju ponavadi zredijo?

Ljudje, ki delajo v pisarni in zato približno osem ur svojega dneva preživijo sedeči pred osebnim računalnikom, se nagibajo k kopičenju maščobe kljub temu, da pazijo na kalorije, ki jih zaužijejo med obroki, in kljub temu, da se posvečajotelesne dejavnosti 2 ali 3-krat na teden.
Telesna aktivnost lahko pomaga pri izločanju toksinov in zmanjšanju kopičenja maščob, vendar ne bo dovolj, če ne boste pozorni na hrano, ki jo uživate, in če imate sedeče delo.
Pogosto se zgodi, da človek po športni aktivnosti zazna, da mora vloženi trud in obveznosti potešiti s hrano, bogato s sladkorji.
In to bo poleg odprave koristi, pridobljenih s telesno aktivnostjo, poslabšalo zdravje ljudi.

Kako bolje razumeti in obvladovati napade lakote
Vse "inovativno", kar je treba vedeti o vitaminu D
Ker sredozemska prehrana ni to, kar… poznamo

Kako s prehrano poseči v korak s časom?

Shujšati ali ohraniti svojo idealno težo je mogoče, tudi če opravljate sedeče delo.
Začeti moramo s strukturiranjem pristopa koskrba zavedanje in analiziranje učinkov živil in kombinacij živil na vaše telo.
Najprej morate zmanjšati vso vnetno hrano za telo.
Najprej ga najdemo sladkorja za katere smo videli, da so zelo pomembni za delovanje telesnih organov, vendar v majhnih dnevnih količinah.
Nato najdemo svinjino, suhomesnate izdelke in klobase, ki so bogate s toksini, nasičenimi maščobami, soljo in konzervansi.
Omejiti je treba tudi alkohol, ki prinaša le sladkorje, ne da bi nahranil in nasitil.
Končno mleko, mlečni izdelki in siri, ki so predvsem živila, ki zakisajo in so težko prebavljiva, zlasti za odraslega moškega ali žensko.
Kombinacija živil znotraj obroka in med sosednjimi obroki je zelo pomembna, saj omogoča redno delovanje prebavil in s tem več energije, ki jo lahko porabimo za druge dejavnosti.

Dieta brez glutena: ali je res bolj zdrava prehrana?
Ker sredozemska prehrana ni to, kar… poznamo
Obogatite črevesno mikrobioto zahvaljujoč ogljikovim hidratom

Katere slabe navade poslabšajo zdrav življenjski slog?

Velikokrat ne razmišljamo o tem, koliko so prehranjevalne ali dnevne navade, kot je sedeče delo, dobre za naše telo, in se nagibamo k prevzeti napačne navade, ki sčasoma poslabšajo zdravstveno stanje.
Med temi navadami najdemo:
jejte, ne da bi bili pozorni na to, kaj jeste, ker vas moti TV, telefon ali druge naprave;
jesti brez občutka lakote, vendar iz navade;
pojdite v posteljo takoj po jedi;
obroke zaključite s sladico ali sadjem in kavo;
vsak obrok pospremite s kosmiči, pa naj gre za kruh, testenine, piškote itd.

Psoriaza: vzroki, simptomi, zdravila in zdravljenje z inovativnega vidika
Prednosti oreščkov za zniževanje holesterola
Cardias: kaj je in čemu služi v inovativnem pristopu

Zakaj je pomembno, da si privoščimo vsakodnevno telesno aktivnost?

skupaj zoskrba je zelo pomembnotelesne dejavnosti, sploh če je redna.
Veliko bolje je, da si vsak dan vzamete pol ure za gibanje, namesto da se osredotočite na edino dejavnost, ki jo boste počeli 2 ali 3 dni v tednu.
Obdrži gibljivo telo omogočilo vam bo, da boste bolj napeti, bolj aktivni in se boste lažje izločili iz toksinov, ki jih vnesete z vsakodnevno prehrano.

Kako bolje razumeti in obvladovati napade lakote
Vse "inovativno", kar je treba vedeti o vitaminu D
Ker sredozemska prehrana ni to, kar… poznamo