Zastajanje vode: kaj storiti inovativno, da se temu izognemo

Težke noge, luska, ki gre iz dneva v dan gor in dol, jamice na nogah: zadrževanje vode je lahko zelo nadležno in postane nevzdržno, tako zelo, da negativno vpliva na naše vsakdanje življenje.

Kaj je pravzaprav zadrževanje vode v telesu?

Zadrževanje vode je proces, skozi katerega telesne celice zadržujejo tekočine, toksine in mineralne soli.

Na splošno so področja zastajanja tekočine večja tam, kjer obstaja nagnjenost k kopičenju maščobe, kot so trebuh, stegna in zadnjica.

Čeprav se zdi nenavadno, ima tudi krvni obtok pomembno vlogo, ko govorimo o zastajanju vode.

Pravzaprav zaradi slabega venskega in limfnega obtoka tekočina stagnira skupaj s številnimi drugimi toksini in lahko spremeni celični metabolizem, ki je že tako oslabljen zaradi zmanjšane oskrbe s kisikom in hranili.

Priporočamo, da ste še posebej pozorni na naslednjo situacijo: zastajanje vode ne prizadene samo tistih s prekomerno telesno težo.

V odsotnosti večjih patologij je prispevek zadrževanja vode k povečanju telesne mase povsem obroben.

Vendar pa je vseeno dobro biti pozoren na korelacijo med obema stvarema, saj prekomerna telesna teža prispeva k upočasnitvi diureze in s tem spodbuja zadrževanje vode.

Ker sredozemska prehrana ni to, kar… poznamo
Zakaj imamo nebrzdano željo po… sladici na koncu obroka?
Vse "inovativno", kar je treba vedeti o vitaminu D
Kako bolje razumeti in obvladovati napade lakote

Kako razumeti, ali imate zadrževanje vode?

La ritenzione idrica je značilna a difuzni edem, stanje, pri katerem kopičenje tekočine v tkivih povzroči njihovo nenormalno otekanje.

Na voljo test, ki ga je mogoče izvesti neodvisno.

Zadostovalo bo, da s palcem vsaj 5 sekund močno pritisnete na del, za katerega sumite, da je posebej otekel (običajno sprednji del stegna, del golenice ali nart).

To bo zelo opazno nekakšna jamica, ki jo pusti naš palec bolj ali manj globoko glede na prisotnost znesek več ali manj visoko od tekočine.

Vse, česar ne veste o alergiji na nikelj…
Kaj je presnovni sindrom? In kako ga je mogoče preprečiti?
Težave s pritiskom? Vsi jih imamo, a nekaj pravil...
Zakaj v božičnem času tako prevladuje vnetje ušes?

Kako odpraviti problem odvečne tekočine?

Najprej potrebujete aanaliza podrobno o življenjskem slogu in ugotoviti vzroke.

Pozorni moramo biti na široko paleto tveganj ali težav: čezmerno uživanje alkohola; prekomerna teža; prekomerna poraba soli; zloraba drog; preozka oblačila; previsoke pete; običajno uživanje hrane, ki škoduje vašemu imunskemu sistemu; piti preveč tekočine.

Kako lahko ukrepamo, da odpravimo zastajanje vode?

Zelo pomembno je korenito spremeniti svoj življenjski slog.

Un dober nutricionist predlaga izhodišče iz dveh ključnih točk: pravilna prehrana; telesna aktivnost, ki ustreza vaši predispoziciji.

Od obeh točk je najpomembnejša prehrana, saj brez nje ni mogoče doseči trajnih rezultatov.

Kar zadeva uživanje hrane, so v vsakdanjem življenju spoštovanja vredna vedenja:

uživajte veliko zelenjave, bogate z vlakninami, in tekočine, ki spodbuja črevesno gibljivost, pri čemer je zaželena tista, ki vsebuje askorbinsko kislino (bolj znana kot vitamin C), na primer zelena solata, radič, špinača, brokoli in peteršilj;

omejite uživanje sadja le na poletno obdobje in samo zjutraj (sadje namreč vsebuje veliko fruktoze in je kot vsi sladkorji eden glavnih vzrokov za zastajanje vode);

zmanjšajte porabo enostavnih in kompleksnih sladkorjev;

omejite porabo rafiniranih živil;

zmanjšajte porabo žit (zlasti tistih, ki vsebujejo gluten);

omejite porabo mleka in mlečnih izdelkov (raje kozje mleko);

izogibajte se velikim prenajedanjem;

poznavanje dobrega kombiniranja živil (npr. riža nikoli ne smemo uživati ​​in mešati s stročnicami, krompirjem ali bučo ali pšenice s sadjem);

dajte prednost živalskim beljakovinam, ki so primerne za vaš imunski sistem, tudi če ribe na splošno nihče ne prenaša.

Analizirajmo drugi zelo pomemben vidik, to je gimnastika.

Prednost imajo telesne aktivnosti za krepitev stegenskih in mečnih mišic (plavanje, hoja v naravi ali v hribe).

Bolje pa bi se izogibali športom, ki vključujejo pogoste udarce ob podlago, kot je tek.

Zakaj je sladkor postal človekov najhujši sovražnik?
Tiroiditis in golša: tako ljudje v okolici Bergama zbolijo
Mleko, vitamin D in osteoporoza: kaj je skrita povezava?
Depresija in prehrana: kaj je neločljiva povezava?

Po kolikšnem času so rezultati vidni?

Telesna aktivnost je zelo pomembna, a če ne popravite svojega prehranjevanja, ne boste mogli nikoli rešiti problema zastajanja vode.

Če popolnoma spremenite svoj življenjski slog tako za mizo kot glede telesne aktivnosti, bo to res neverjetnoa la hitrost s katerimi se bo vaše telo začelo znebiti odvečne tekočine.

Znotraj nekaj tednov lahko ponovite test s palcem in opazili boste, da bo jamica dan za dnem izgubljala globino.

Visoki trigliceridi: vzroki, simptomi in zdravila z inovativnega vidika
Inovativna (in utemeljena) dieta za premagovanje holesterola
Kako preprečiti Alzheimerjevo bolezen z "drenažo možganov"
Tako črevesne bakterije otrokom kvarijo spanec